寒露节气养生知识
本文摘要:寒露节气养生知识1、足部保暖常言道:寒露脚不露。寒露过后,气温日渐降低,因此市民不要常常赤膊露身以防凉气侵入体内,同时夏季的凉鞋基本可以收起来,以防“寒从足生”。市

寒露节气养生常识

1、足部保暖

常言道:寒露脚不露。

寒露过后,气温渐渐减少,因此市民不要常常赤膊露身以防凉气侵入体内,同时夏天的凉鞋基本可以收起来,以防“寒从足生”。

市民可天天晚上用热水泡脚,如此可以使足部的血管扩张、血流加快,改变脚足部皮肤和组织营养,降低下肢酸痛发生,缓解疲劳。

2、当令添衣

另外,寒露过后,天气寒冷,老人、儿童和身体体质较弱的市民应该注意防寒保暖,渐渐增添衣服。

俗话悦“春捂秋冻”秋季适度经受些寒冷有益于提升皮肤和鼻粘膜抗寒力,但老年人和患有各种慢成人两性疾病者,则应该注意防寒保暖,预防“冻”出病来。

3、朝盐晚蜜

寒露是热与冷交替的秋天的开始。在秋季里,秋燥是被人烦恼的一件事。养生专家提出,应对秋燥的最好饮食良方就是:朝朝盐水,晚晚蜜汤。

4、早睡早起

寒露过后昼短夜长,自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。

此时便是大家保养阳气之时。

因此,大家的起居时间也应当做相应调整。《素问·四气调神大论》中就有:秋3月,早卧早起,与鸡俱兴。的论段,就是告诉大家秋天养生的道理。

5、灸脐养秋

假如由于脾胃寒凉而导致腹泻,你可以用艾灸的方法来解决这个问题,艾灸肚脐的办法多种多样,你可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右,进行施灸,以有温热感为宜。

每次灸半小时左右,天天进行1次,连灸10次为1疗程。

通常来讲,一年四季都可以用此法,但以秋冬季节成效最好。

6、养阴防燥

寒露后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。

很多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状,即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。

苏所长表示,寒露时节养生跟秋分不同,寒露养生最主要的是预防“凉燥”从养阴防燥、润肺益胃方面入手。

在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津用途的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;

蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等,与豆类、菌类、海带、紫菜等。

7、适合养胃

秋季气温日渐变凉,而胃肠道对于寒冷刺激很敏锐,假如防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有些胃病愈加紧急。因此,寒露将来的养生特别应该注意保养维护好我们的胃部。

第一应该注意保暖,入秋将来要特别注意胃部保暖,当令增添衣服,夜间睡觉应该注意盖好棉被。

8、适当运动

在秋天的时候,如果大家可以坚持一个比较适合的身体训练,不单单是可以给大家的身体上调养肺气,还可以给大家的身体上提升肺脏器官的功能,有益于增强自己身体上的组织器官带来的免疫功能受损,或者是我们的身体遭到了一些外部的气候寒冷刺激时候,可以更好具备肯定的抵御能力。

9、不要憋尿

专家介绍,寒露节气不少人为了预防口干,晚上睡觉前会喝不少水。

但如此一来,夜尿的频率就会增加。一些人即使是夜里或者凌晨感觉到了尿意,因为嫌起床较冷,常常下意识地憋尿继续睡,这其实是很不健康的习惯。

10、扫除抑郁

秋天临床上抑郁状况的患者明显增多。专家指出,因为深秋气候渐冷,日照降低,风起叶落,常会勾起凄凉之感,使大家情绪不稳,易于伤感。

因此,在深秋时节,大家需维持好心态,宣泄积郁之情,因势利导,培养乐观豁达之心,这也是秋天养生保健不可忽视的一点。

寒露节气养生需要注意的地方

1、预防秋燥

秋季气候干燥,因而皮肤水分蒸发快,故易导致皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等,因此秋季预防秋燥是要紧的保健原则。

2、多饮汤水

秋天空气干燥,把进补的物品制成汤水服用比较适合。普通人宜用食补,即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠 菜 猪 肝 汤、萝卜排骨汤等。

3、增强体力

秋季气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的训练,这也是增强机体对冬天寒冷气候的适应能力的要紧办法。

4、预防疾病

秋末气候转凉,这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期,极容易致使猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人,对气候的变化也非常敏锐,比较容易致使复发、病情恶化。

5、早起早睡

早睡以适应***的珍藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋季适合早起,可降低血栓形成的机会;起床前适合多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有要紧意义。

6、慎食瓜果

夏令很多食瓜果虽然不至于导致脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所降低,入秋后再很多食瓜果,必然更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不可以运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应忌讳。

7、调理饮食

秋天膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可使用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

8、当令进补

常言道:秋天进补,冬令打虎,但进补时应该注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚证病人不适合用补药。

虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,不然事与愿违。

养生忌讳

1、不喝冷饮。雪糕、冰砖、冰棒等冷饮易诱发哮喘。

2、尽可能少吃或不吃含盐量较高的食物,如咸菜、酱菜、咸笋干、咸肉等咸食。

3、少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类。因过食辛辣宜伤人体***。

4、不适合多喝含气饮料,包括汽水、啤酒等。

5、慎喝凉茶。上班族工作繁忙,常常熬夜,到了寒露时节,因为天气变化大,他们总是容易出现口舌干燥、牙龈肿痛等“上火”的症状。

因此他们常常饮用凉茶达到降火的目的。秋季大家上火主如果由于气阴两虚或气不化阴,而喝凉茶则会加重“秋燥”的症状,耗气伤阴。

6、禁吸、喝酒。抽烟可诱发疾病,饮酒能助火生痰,对机体不利。

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